Como está a sua relação com a comida?

Atualmente, somos diariamente bombardeados com informação sobre dietas, que nos dizem que há alimentos bons e maus, que certos alimentos deviam ser proibidos e que comer por prazer é desnecessário. Além disso, estamos todos sujeitos à pressão social para ter um determinado tipo de corpo, que encaixe no padrão de beleza atual e que, supostamente, nos trará mais saúde (o que não é necessariamente verdade). É neste contexto que, possivelmente, já se questionou se tem, ou não, uma alimentação saudável e o que poderia fazer para que fosse melhor. Mas já perguntou alguma vez, se tem uma boa relação com a comida? Apesar de nunca se ter falado tanto de alimentação saudável, parece que perdemos a autonomia alimentar, já não sabemos o que comer, nem quando comer, nem em que quantidade, porque a culpa anda de mãos dadas com o prazer e o medo de engordar está sempre à espreita.

Existem alguns sinais de que a sua relação com a comida pode estar a precisar de atenção, como por exemplo:

• Estar constantemente a pensar em comida, seja no que já comeu ou no que vai comer;

• Sentir culpa por comer determinados alimentos;

• Comer às escondidas ou esconder os vestígios do que comeu;

• Ter vergonha de comer em frente a outras pessoas;

• Usar a comida como o principal mecanismo para lidar com as emoções;

• Ver a comida como algo que tem que ser merecido ou compensado, por exemplo com exercício físico;

• Evitar ter certos alimentos em casa, porque não se consegue controlar quando estão disponíveis;

• Ficar ansioso ou recusar ir a eventos sociais que envolvem comer;

• Saltar de dieta em dieta frequentemente e já não saber o que é comer normalmente.
  
  

Se se identificou com alguma destas afirmações, saiba que não precisa de ser assim, mas a solução não passa por fazer mais uma dieta. Procure um bom nutricionista que faça mais do que prescrever um plano alimentar, mas sim que o ajude a perceber melhor os alimentos e a entender como funciona o seu corpo. É assim que vai recuperar a sua liberdade alimentar.

Crónica publicada no Diário de Aveiro